Aikuisten ohjatut tunnit


Tuntikuvaukset:

Aikuisten tiistain ja torstain tunnit
Fitti 60+
Kehonhuolto
Kiertori

 

Ohjattujen tuntien ajankohdat näet kalenterista.

 

Ohjatut ryhmätuntimme on tarkoitettu kaiken ikäisille, -kuntoisille ja -tasoisille liikkujille.

Harjoittelu on suunniteltu siten, että samoja lihasryhmiä kuormitetaan useampi kerta viikossa, jolloin mahdollistetaan optimaalinen kehittyminen . Harjoittelu tapahtuu ryhmissä jokaisen kuntotaso ja mahdolliset rajoitteet yksilöllisesti huomioiden. Kokeneemmillekin harjoittelijoille pystymme tarjoamaan haastavaa ja nousujohteista harjoittelua. Valmentajilla ja ohjaajilla on vankka kokemus em. harjoittelusta ja sen ohjaamisesta.

Harjoittelu vaihtoehtoja löytyy monipuolisesti:

  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto-/ voimaharjoittelu
  • Kestävyysharjoittelu
  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Kehonhuolto

 

Harjoittelun jaksotus

Harjoittelumme koostuu eri jaksoista:

1. jakso kestää 8 viikkoa, jolloin painotetaan kestovoimaharjoittelua. Tällä luodaan pohja seuraavia jaksoja varten.  Erityisesti Kiertorit tukevat tätä jaksoa.

2. jakso kestää 7 viikkoa, jolloin keskitytään perusvoimaharjoitteluun. Tässä osiossa toistomääriä vähennetään ja vastusta lisätään.

3. jakso kestää 7 viikkoa ja tällöin paneudutaan maksimivoiman pariin.

Myös muut treenit suunnitellaan siten, että ne tukevat saman viikon harjoittelua.

 

Voit lunastaa itsellesi myös kulkukortin, jolla pääset salille muinakin kelloaikoina omatoimitreenaamaan
(katso Hinnasto).