5.10 Rinnalleveto / Clean


Warm-up:

15x KB-Swing

14x KB-Pushpress (7 per käsi)

2x Wallclimb

10-20 Lunge / Askelkyykky (5-10 per jalka) (tokalla kierroksella kahvakuulalla)

2 kierrosta.

Lantion avaus: Polven pyöritys boksin päällä

Voima:

Rinnalleveto + voimatyöntö 3×3

WOD:

3 Rounds

21 Box Step Ups (Front Rack) (RX=32kg)

16 KB-Snatches (8 per käsi)

9 Burpees tai 10 Push-up