14.9 Etukyykky


Warm-up:

Seinäkyykky:

Selkä seinää vasten 20sek pito.

Kasvot seinää kohti 10 toistoa.

Seinäkiipeily

3-4 kierrosta.

Käsien rullailu tangolla.

 

Strength:

Etukyykky 5×5 (Muista kunnon happi ja pito!)

 

PARIWOD:

30s työtä / 30s lepo (12min)

KB squat clean & jerks (aina 1 per käsi)