14.12 Snatch / Tempaus


”Kymppikerho”

Warm-up:

10x KB-Swing

10x KB-Pushpress (5 per käsi)

10x Squat

10x keppi pään yli

10min…

Woima:

10x Bent press (5per käsi) (10min)

10x KB-Snatch + squat (5per käsi)

 

Wod:

10min Amrap

10 KB-swing (Pidolla ylhäällä)

10 Burpees

10 Wall-ball