Warm-up:
2 kierrosta tarjoilijakävelyä
5x KB Swing
5x KB pushpress (oikea)
5x KB Swing
5x KB pushpress (vasen)
2-3kierrosta
Strength:
3x Press
3x Push Press
3x Push Jerk (Split Jerk)
WOD:
10min amrap
40m Farmers Walk
10 Wallball
10 Punnerrukset