12.10 Työntö / Press

kirjoittajalta

Warm-up:

2 kierrosta tarjoilijakävelyä

5x KB Swing

5x KB pushpress (oikea)

5x KB Swing

5x KB pushpress (vasen)

2-3kierrosta

Strength:

3x Press

3x Push Press

3x Push Jerk (Split Jerk)

 

WOD:

10min amrap

40m Farmers Walk

10 Wallball

10 Punnerrukset